Smoothie orzeźwiające

Składniki:
- 1 zielone jabłko
- 1/2 melona
- sok z jednej limonki lub cytryny
- pęczek świeżej mięty
- 1 szklanka wody gazowanej

Przepis z bloga Szafeczka.

Rozgrzewający koktajl na ciepło

Składniki:
- 1 gruszka
- 2 cm imbiru
- 1 pomarańcza
- 2 łyżeczki syropu klonowego
- 5 liczi
- 2 małe puszki mleczka kokosowego (możemy ewentualnie zamienić na wodę kokosową)

Przepis z bloga Szafeczka.

A co powiecie o smoothie na ciepło? Nie dość, że dostarczy nam mnóstwo witamin to jeszcze rozgrzeje w zimowe popołudnia. Delikatny kokosowy zapach umili nam popołudnie np. z książką ;)

Mleczko kokosowe jest uwielbiane przez wiele kobiet. Dlaczego? Doskonale działa na naszą skórę, włosy i paznokcie. Jest źródłem witamin i minerałów. Jako podstawy w tym koktajlu użyłam gruszki i pomarańczy, które świetnie komponują się z kokosem, imbirem i cynamonem. Aby smoothie było słodsze, dodałam 2 łyżeczki syropu klonowego.

Jako uzupełnienie dodałam jeszcze liczi, które ma właściwości antynowotworowe i bardzo egzotyczny smak, który idealnie współgra z kokosem ;) Nie zapomnijcie odrobinkę go podgrzać!

Smoothie Detox - zielony koktajl na kaca

Składniki:
- sok z jednej cytryny (lub połówki wg upodobań)
- 2-3 garści świeżych liści szpinaku
- pół pęczka zielonej pietruszki
- 1 słodkie (miękkie) kiwi
- 2 cm imbiru
- 1 szklanka wody mineralnej

Przepis z bloga Szafeczka.


Jest idealny na kaca! Cytryna szybko podnosi poziom cukru we krwi i pozwala uzupełnić utracone witaminy. Pomaga również niwelować negatywny wpływ alkoholu. Zielone warzywa takie jak szpinak czy pietruszka oczyszczają nasz organizm z toksyn dlatego warto raz na jakiś czas zafundować sobie taką porcję witamin.

Największe działanie odtruwające ze składników naszego smoothie ma imbir! To właśnie on pomaga uruchomić procesy metabolizmu oraz wspomaga trawienie, usuwa toksyny z wątroby, nerek czy jelit. Aby nie było tak „bez smaku” dodałam słodkie kiwi.

Cóż, ten koktajl traktuję jak lekarstwo – wtedy łatwiej mi go wypić w całości ;)

Sycące Smoothie z awokado i banana

4/5 (sycące polecam zrobić połowę porcji)

Składniki:
- 1 awokado
- 1 banan
- 2 łyżeczki miodu
- 300 ml płynnego jogurtu naturalnego lub kefiru / mleko kokosowe
- 2 łyżeczki nasion chia (dodajemy po zmiksowaniu wszystkich składników i włączamy jeszcze na chwilkę, aby się wszystko wymieszało)

Przepis z bloga Szafeczka.

Wegański koktajl mango z ananasem

Składniki:
- 2 dojrzałe mango
- 1/4 ananasa
- 150 ml gęstego mleka kokosowego


Mango i ananasa obrać, zmiksować z mlekiem i podawać.
Teraz będą wariacje. Dla zaostrzenia smaku można dodać trochę startego imbiru, dla łasuchów przyda się łyżka miodu.
Dla poszukiwaczy wyższych doznań doskonała będzie odrobina kardamonu.

Przepis na wegańskie lassi ze strony Lawendowy Dom

Koktajl owocowy z siemieniem lnianym

Składniki:
- 400 ml mleka kokosowego
- 5-6 moreli / 3 banany
- 2 łyżki siemienia lnianego

Siemię zmiksować z morelami, wlać mleko kokosowe, jeszcze raz krótko zmiksować. Wypić od razu:)

Bananowo kokosowy pudding chia z owocami

Składniki:
- 150 ml mleka kokosowego
- 1 banan
- 3 łyżeczki nasion chia
- wybrane owoce jako dodatek (w tym wypadku borówka amerykańska i nektarynki)

Miksujemy mleko kokosowe z bananem, przelewamy do szklanki i dodajemy nasiona chia. Odstawiamy do lodówki na godzinę. Przed spożyciem dodajemy ulubione owoce.

Przepis z bloga: Paleo - dieta stworzona przez naturę (paleo.blog.pl)